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贫血吃什么补血最快

2018-11-06 07:06:12
贫血吃什么补血最快 血是我们生命肌体中不可或缺的一部分。血红蛋白与氧细胞结合来供人体最基本的需要。生活中不少人会患上大大小小的和血有关的疾病,其中由缺少血红蛋白引发的贫血最为常见。贫血人群在日常生活中需注意饮食,那么这一次给大家讲解下贫血吃什么补血最快。一、贫血吃什么补血最快1. 红枣花生煲干红枣50克,花生米100克,红糖30~50克,共 煮至枣熟半烂,每日早晚食用。2. 芝麻粥黑芝麻30克,洗净,炒熟,研粉,与大米60克同煮为粥,加红糖分次食用。3. 猪肝羹猪肝100克,洗净,去筋膜,切片,加水适量,用小火煮汤,猪肝熟后加豆豉、 葱白调味,再合苞鸡蛋2只,分次服用。4. 猪肝黄豆煲猪肝100克,洗净、切片,黄豆50克,加水煲至豆烂,每日分次食用。5. 猪皮红枣羹猪皮500克洗净去毛,入水炖至黏稠羹汤,再加红枣250克煮熟,分次随量 佐餐食用。6. 菠菜粥大米100克,煮至米烂,加入开水烫过的菠菜50克,再煮5分钟即成,分次服。7. 乌鸡汤雄乌鸡1只,切块,陈皮3克,良姜3克,胡椒6克,以葱醋酱炖熟,连汤带肉分 次服用。8. 八味粥糯米300克,薏仁50克,赤小豆30克,大红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生 山药30克,白扁豆30克。先将薏米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅煮烂,再入糯米、大枣、 莲子同煮至粥成,每日早晚服食。二、补血饮食规则1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。2、补充维C促进铁吸收在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料,其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。3、贫血要多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。贫血吃什么补血最快,就用上面的方法试试。用这样的方法很容易吧,吃这种东西也不伤身,既简单又使用,而且实惠,自己在家就能做,不用麻烦别人。贫血的人看看,就算不管用,也要试试不是吗?如果有效也希望推荐给身边的朋友哦~
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